28 C
Phnom Penh
ថ្ងៃ​អង្គារ, ខែ​មិថុនា 19, 2018

សុខភាព និងសម្រស់

ទំព័រដើម សុខភាព និងសម្រស់
អត្ថបទព័ត៌មាន និង​ចំណេះដឹង​ថ្មីៗ និង​ល្អៗ​សម្រាប់​អ្នក ដូច​ជា​សុខភាពបុរស សុខភាពស្ត្រី សុខភាពផ្លូវភេទ ការថែរក្សាសម្រស់ និង​ព័ត៌មាន​អំពីជម្ងឺផ្សេងៗ​។

អាថ៌​កំបាំង​ដ៏​អស្ចារ្យ​នៃ​ផ្លែទៀប​បារាំង​ដែល​ឱសថស្ថាន​ធំៗ​លាក់បាំង​រហូតមក​មិន​ព្រម​ឱ្យ​អ្នកណា​ដឹង

នេះ​ជា​ប្រភេទ​ផ្លែ​ឈើ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ព្យាបាល​ជំងឺមហារីក​យ៉ាង​ពូកែ​សក្តិ​សិទ្ធ​បំផុត​នៅ​លើ​ពិភពលោក​។​ អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​អះអាង​ថា​ ផ្លែ​ឈើ​នេះ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ ១០K​ដង​ខ្លាំង​ជាង​ថ្នាំពេទ្យ​ទៅទៀត។​ តែ​ទោះជា​យ៉ាងណា​ក៏​ដោយ​ ខាង​ផ្នែក​ជំនួញ​ឱសថស្ថាន​គេ​មិន​ព្រមឱ្យ​មនុស្ស​ដឹង​ពី​ឥទ្ធិពល​របស់​ផ្លែ​ឈើ​មួយ​នេះ​ឡើយ​ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យ​ប្រាក់​ចំណូល​​ចុះ​ទាប​ ហើយ​ថ្នាំ​នឹង​លែង​បាន​ផលិត​ឡើង​ទៀត​។ ​ដូចនេះ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវធ្វើ​គឺ​ប្រាប់តៗ​គ្នា​ថា​ ទឹក​ទៀបបារាំង​អាច​ការពារ​ពី​ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជា​ច្រើន​បាន​។​ វា​មិន​ត្រឹមតែ​ជំនួយ​ដល់​សុខភាព​ខ្លាំង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ តែ​ក៏​មានឱជារស​ផង​ដែរ​។​ វា​មាន​សក្តានុពល​ប្រឆាំង​នឹង​មហារីក​ ជា​ពិសេស​ដុំ​សាច់​។​ វា​ប្រឆាំង​នឹង​ប្រភេទ​ជំងឺមហារីក​ទាំងអស់​។​ លើស​ពី​នេះ​ទៀត​ ទៀបបារាំង​អាច​ជួយ​សម្រួល​ដល់​សម្ពាធ​ឈាម​ បំបាត់​ភាព​តានតឹង​ ព្យាបាល​ជំងឺសរសៃប្រសាទ​ និង​ស្ត្រេ​ស​។​ តាំងពី​ឆ្នាំ​ ១៩៧០​ មក​ម្ល៉េះ​ ការ​ធ្វើតេស្ត​នៅ​ក្នុង​បន្ទប់ពិសោធន៍​ទាំង​ ២០​ លទ្ធផល​បាន​បង្ហាញ​ថា​...

ជួយ​ស៊ែរ​ម្នាក់​មួយ​ផង​!​ អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​រក​ឃើញ​ឬស​ថ្នាំ​បុរាណ​ពូកែ​ព្យាបាល​ជំងឺមហារីក​ឱ្យ​ជា​ដាច់​ត្រឹម​ ២​ថ្ងៃ

ឬ​ស​រុក្ខជាតិ​នេះ​អាច​កម្ចាត់​កោសិកា​មហារីក​ និង​ការពារ​កោសិកា​។​ នេះ​ជា​ដំណឹង​ពិសេស​សម្រាប់​អ្នក​កើត​ជំងឺមហារីក​។​ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​របស់​វិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ ទទួលទាន​តែ​ឬ​ស​រុក្ខជាតិ​នេះ​អាច​ជួយ​រំលាយ​ដុំ​មហារីក​ត្រឹម​រយៈពេល​ ២​ថ្ងៃ​។​​ កូន​រុក្ខជាតិ​ម្យ៉ាង​ដុះ​ក្នុង​ព្រៃ​ ហើយ​មាន​ផ្កា​ពណ៌​លឿង​ច្រាលនេះ​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព​ និង​ជា​ថ្នាំ​ដ៏​ពូកែ​សក្តិ​សិទ្ធ​។​ លើស​ពី​នេះ​ទៀត​ តែ​រុក្ខជាតិ​នេះ​មាន​សមត្ថភាព​ព្យាបាល​ជំងឺ​ផ្សេងៗ​បានជា​ច្រើន​ទៀត​។​ អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ ឬ​ស​រុក្ខជាតិ​ខាងលើ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ច្រើន​ជាង​ថ្នាំពេទ្យ​។​ ក្រុម​អ្នក​ពិសោធន៍​នៅ​សកល​វិទ្យាល័យ​ Windsor​ ដឺ​ប៉ា​តឺ​ម៉​ង់​គីមី​ និង​ជីវសាស្ត្រ​បាន​អះអាង​ថា​ ឬ​ស​របស់​រុក្ខជាតិ​នេះ​អាច​កម្ចាត់​ដុំ​កោសិកា​ និង​បង្ការ​សុវត្ថិភាព​កោសិកា​ដែល​នៅ​សល់​។ ​​លោក​ John​ Dicarlo​ អាយុ​ ៧២​ឆ្នាំ​សាកល្បង​ប្រើ​ឬ​ស​នេះ​ គាត់​អាច​សះស្បើយ​ពី​ជំងឺមហារីក​បាន​រយៈពេល​មិន​ដល់​ ១​ខែ​៕

នោះ! វីវរ​ហើយ​ប្រុសៗ បាញ់​ទឹកកាម​តិច​ជាង​ ៣​ដង​ក្នុង​មួយ​ខែ​ងាយ​នឹង​ក្ស័យ​មុន​អាយុ

សកល​វិទ្យាល័យ​សុខភាព​សាធារណៈ​ Boston​ បាន​រក​ឃើញ​ថា​សុខភាព​ប្រូ​ស្តា​ត​ល្អ​អាស្រ័យ​លើ​ខ្លួន​អ្នក​ ការ​បាញ់​ទឹកកាម​ញឹកញាប់​អាច​កាត់​បន្ថយ​គ្រោះថ្នាក់​នៃ​ជំងឺមហារីក​ប្រូ​ស្តា​ត​។​ ការ​សិក្សា​បានឱ្យ​ដឹង​ថា​ បុរស​វ័យ​២០-២៩​ឆ្នាំ​ដែល​បាន​សម្រេច​កាម​២១​ដង​ ឬ​ច្រើន​ជាង​នេះ​ក្នុង​១​ខែ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​ឃើញ​ជំងឺមហារីក​ប្រូ​ស្តា​ត​តិច​ជាង​១៩%​បើ​ធៀប​នឹង​អ្នក​ដែល​សម្រេច​កាម​បាន​ ៤-៧​ដង​ក្នុង​១​ខែ​។ ​​ហើយ​មិនមែន​ត្រឹមតែ​បុរស​វ័យក្មេង​ទេ​ដែល​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​នេះ​ បុរស​វ័យ​៤០-៤៩​ឆ្នាំ​បាញ់​ទឹកកាម​យ៉ាងតិច​ណាស់​ ២១​ដង​ក្នុង​១​ខែ​ក៏​អាច​កាត់​បន្ថយ​ពី​គ្រោះថ្នាក់​នៃ​ជំងឺមហារីក​ប្រូ​ស្តា​ត​២២%​ដែរ​។​ អ្នក​សិក្សា​និពន្ធ​ Jennifer​ R.​ Rider​ បាន​និយាយ​ថា​ ការ​បាញ់​ទឹកកាម​ញឹកញាប់​ច្រើន​អាច​កាត់​បន្ថយ​ឱកាស​នៃ​ការ​ចាប់ផ្តើម​កើត​ដុំ​សាច់​ក្នុង​ក្រពេញ​ប្រូ​ស្តា​ត​។​​ លើស​ពី​នេះ​ទៀត​ មិន​ថា​អ្នក​សម្រេច​កាម​ជាមួយ​ដៃគូ​ ឬ​ដោយ​ខ្លួនឯង​ឡើយ​ គុណប្រយោជន៍​តែងតែ​កើត​មាន​ចំពោះ​អ្នកជា​និច្ច​៕

អស់​បារម្ភ​ទៀត​ហើយ​!​ រូបមន្ត​ពិសេស​ព្យាបាល​ស្ត្រី​ទាស់​គ្មាន​ទឹកដោះ​ឱ្យ​កូន​បៅ

ស្ត្រី​ទើប​សម្រាលកូន​ថ្មីថ្មោង​មួយ​ចំនួន​កំពុង​កើតក្តី​ព្រួយបារម្ភ​ ព្រោះ​ទាស់​គ្មាន​ទឹកដោះ​ឱ្យ​កូន​បៅ​។​ ប៉ុន្តែ​ក្រោយ​អនុវត្ត​វិធី​លាយ​ស្រា​បៀ​ជាមួយ​ទឹកដោះគោ​ខាប់​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​ លទ្ធផល​ទឹកដោះ​ម្តាយ​ឱ្យ​កូន​បៅ​មិន​ចង់​ទាន់​ សើម​អាវ​ជោគ​ ធ្វើ​ឱ្យ​ទារក​ថ្លោះ​។​ ថ្ងៃនេះ​យើង​នឹង​បង្ហាញ​អ្នក​ពី​វិធី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ស្ត្រី​ទាស់​ទឹកដោះ​ តោះ​សាកល្បង​វា​ឥឡូវនេះ​៖ *​វិធី​ធ្វើ​​ លាយ​ទឹកដោះគោ​ខាប់​ ៣-៤​ស្លាបព្រា​បាយ​ជាមួយ​ស្រា​បៀ​ ១/២​កំប៉ុង ​​ភេសជ្ជៈ​នេះ​នឹង​ជួយ​ជម្រុញ​ក្រពេញ​ទឹកដោះ​ស្ត្រី​។​ អ្នក​ម្តាយ​ត្រូវ​ទទួលទាន​វា​មុន​បំបៅ​ដោះ​កូន​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ឱ្យ​បាន​មុន​ ១​ម៉ោង​ ឬ​ក្រោយ​បំបៅ​ ទឹកដោះ​អ្នក​នឹង​ចេញ​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស​បំផុត​។​ ស្ត្រី​ក៏​មិន​ចាំបាច់​ខ្លាច​ធុំក្លិន​ស្រា​បៀ​ និង​ក្លិន​ទឹកដោះគោ​ជាប់​ខ្លួន​ដែរ​៕

រូបមន្ត​ស្តង់ដា​សម្រក​ទម្ងន់​នៅផ្ទះ​ដោយ​ខ្លួនឯង​ ១​ស​ប្តា​ហ៍​ស្រក​បាន​…

ឡើង​គីឡូ​ ជា​បញ្ហា​ដែល​ស្ត្រី​ជា​ច្រើន​ព្រួយបារម្ភ​ តែ​គ្មាន​វិធី​ធូរ​ថ្លៃ​ណា​អាច​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ និង​សុវត្ថិភាព​បាន​។​ តែ​ពេល​នេះ​មាន​ហើយ​ សណ្តែកក្រហម​លីង​ជា​រូបមន្ត​ជួយ​សម្រក​ទម្ងន់​របស់​មនុស្ស​បាន​។​ វិធី​នេះ​មាន​លក្ខណៈ​សាមញ្ញ​បំផុត​ ថោក​ តែ​ឆាប់​ឃើញ​ផល​លឿន​ តែ​មួ​យស​ប្តា​ហ៍​ស្រក​បាន​ ៥​គីឡូ​។​ *​គ្រឿងផ្សំ​ សណ្តែកក្រហម​ ស្ករស​ *​ការ​ណែនាំ​ យក​សណ្តែក​មក​លាង​ឱ្យ​ស្អាត​ ហាល​ឱ្យ​ស្ងួត​ រួច​លីង​វារ​ហូត​ដល់​ធុំក្លិន​ឈ្ងុយ​ តែ​កុំឱ្យ​ខ្លោច​ រង់ចាំ​ឱ្យ​សណ្តែក​ត្រជាក់​ បន្ទាប់​មក​ដាក់​ចូល​ក្នុង​ក្រឡ​ គ្រប​ឱ្យ​ជិត​ អ្នក​គ្រាន់តែ​យក​សណ្តែកក្រហម​ ១​ដៃ​ដាក់​ចូល​ក្នុង​ឆ្នាំង​ទឹក​ដាំ​ពុះ​រហូត​ដល់​វា​ផុយ​ ធុំក្លិន​ឈ្ងុយ​ បន្ទាប់​មក​ទៀត​ច្រោះ​យក​ទឹក​វា​ ហើយ​អាច​ថែម​ស្ករស​បន្តិច​ចូល​។​ អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​វា​មុន​អាហារ​ និង​ពេល​ឃ្លាន​អាហារ​៕

ទម្លាប់​ធ្វើ​វិធី​ ៤​យ៉ាងនេះ​រាល់ថ្ងៃ​ ផ្ទៃមុខ​អ្នក​នឹង​ក្មេង​វ័យ​ជាង​មុន​ ១០​ឆ្នាំ

ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់បាន​សម្រស់​ក្មេង​ស្អាត​បាន​យូរ​ គ្រាន់តែ​អនុវត្ត​តាម​ទម្លាប់​ខាងក្រោម​នេះ​ចាប់ពី​ថ្ងៃស្អែក​ទៅ​! ១.​ ផឹកទឹក​ រៀង​រាល់​ព្រឹក​ក្រោយ​ពេល​ភ្ញាក់​ពី​គេង​ ផឹកទឹក​ក្តៅ​លាយ​ជាមួយ​ទឹកឃ្មុំ​ និង​ក្រូចឆ្មា​បន្តិច​ ល្បាយ​នេះ​មិន​ត្រឹមតែ​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ ទែ​ក៏​ជួយ​កម្ចាត់​ជាតិពុល​ក្នុង​ខ្លួន​ ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​ស្អាត​ ភ្លឺ​ថ្លា​ ស​ម៉ត់​រលោង​។​ ២.​ លាង​ផ្ទៃមុខ​ លាង​សម្អាត​ស្បែក​មុខ​នឹង​ផលិតផល​ហ្វូ​ម​កម្ចាត់​ខ្លាញ់​ និង​មាន​ជាតិ​ទឹកដោះគោ​ក្នុង​ចលនា​រង្វង់​ ម៉ាស្សា​ថ្នមៗ​លើ​ថ្ពាល់​ និង​ថ្ងាស​។​ មិនតែប៉ុណ្ណោះ​ កុំ​ប្រើ​កន្សែងពោះគោ​ ព្រោះ​វា​ត្រូវ​បាន​អ្នក​ប្រើ​រាល់ថ្ងៃ​ មាន​ផ្ទុក​បាក់តេរី​ច្រើន​ និង​បោកគក់​បាន​តិច​។​ ដូចនេះ​ត្រូវ​ប្រើ​សំឡី​ជូត​សម្អាត​មុខ​របស់​អ្នក​។​ ៣.​ ម៉ាស្សា​មុខ​ ម៉ាស្សា​ផ្ទៃមុខ​នឹង​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ចរាចរណ៍​ឈាម​ ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​មុខ​ស​ភ្លឺ​ថ្លា​ កាត់​បន្ថយ​ស្ត្រេ​ស​ ជួយ​ឱ្យ​ថ្ងៃ​ថ្មី​របស់​អ្នក​ស្រស់ស្រាយ​។​...

ត្រូវ​ចាំ​!​ ពេល​ញ៉ាំ​កាហ្វេ​ទឹកដោះគោ​កុំ​ភ្លេច​ថែម​របស់​នេះ​១​ស្លាបព្រា​ផង​ សាក​ហើយ​បានដឹង

រាល់ពេល​ស្លៀកខោ​ម្តងៗ​តឹង​តែ​ក្បាលពោះ​ ពិបាក​ដកដង្ហើម​ ប៉ុន្តែ​ពេល​នេះ​លែង​ជា​បញ្ហា​ទៀត​ហើយ​ យើង​មាន​រូបមន្ត​អាថ៌​កំបាំង​មួយ​ប្រើ​តែ​ ២-៣​ស​ប្តា​ហ៍​ លទ្ធផល​នឹង​ឃើញច្បាស់​។​ ដូចដែល​អ្នក​បានឃើញ​ស្រាប់​ នារី​ក្នុង​រូប​មាន​ចង្កេះ​តូច​ស្អាត​ ទាំង​ដៃ​ទាំង​ជើង​ស្រ​ឡូ​ន​គួរ​ឱ្យ​ទាក់ទាញ​ដោយសារ​នាង​អនុវត្ត​តាម​រូបមន្ត​ខាងក្រោម​នៅផ្ទះ​ដោយ​ខ្លួនឯង​។ *​គ្រឿងផ្សំ​ កាហ្វេ​ទឹកដោះគោ​ ១​កែវ​ ប្រេងដូង​ ២​ស្លាបព្រា​បាយ​ *​ការ​ណែនាំ​ លាយ​គ្រឿងផ្សំ​ទាំងអស់​បញ្ចូល​គ្នា​ឱ្យ​សព្វ​ស្មើ​សាច់​គ្នា​ កូរ​រយៈពេល​ ៥​វិនាទី​ រួច​ទទួលទាន​។​ រូបមន្ត​នេះ​ជំនួយ​ទាំង​សុខភាព​ និង​បង្កើន​ការ​រំលាយ​អាហារ​ក៏​ដូច​ជា​ជួយ​សម្រក​គីឡូ​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​៕

ខ្ទឹមក្រហម​ +​ ស្រាក្រហម​យើង​នឹង​ អាច​ព្យាបាល​ជំងឺលើសឈាម​ ឈឺសន្លាក់​ពូកែ​លេខ​ ១

មាន​មូលហេតុ​ជា​ច្រើន​បណ្តាល​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​ឈឺសន្លាក់​ និង​លើសឈាម​។​ វា​តែងតែ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មិន​ស្រួលខ្លួន​ អស់កម្លាំង​ ឈឺចាប់​ ហើយ​បើ​ព្យាបាល​វា​មិន​បាន​ទាន់​ពេល​ទេ​ អ្នក​នឹង​ប្រឈម​ការ​ស្លាប់​។​ ខ្ទឹមស​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ជា​ឱសថ​ព្យាបាល​ជំងឺ​សន្លាក់​ដៃជើង​ លើសឈាម​ ជំងឺ​បេះដូង​ ក្អក​...​។​ យោង​តាម​បទ​ពិសោធន៍​របស់​ជប៉ុន​ ថ្នាំ​ធ្វើ​ឡើង​ពី​ខ្ទឹមក្រហម​ និង​ស្រាក្រហម​ អាច​ជួយ​ព្យាបាល​ជំងឺលើសឈាម​ ឈឺសន្លាក់​ គេង​មិន​លក់​...​។​ *​គ្រឿងផ្សំ​ ខ្ទឹមក្រហម​ ៣​មើម​ ស្រាក្រហម​ ៧៥០​មល​ *​ការ​ណែនាំ​ យក​ខ្ទឹមក្រហម​មក​ចិត​សម្បក​ រួច​ចិត​វា​ជា​បន្ទះ​ស្តើង​ដាក់​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ក្រឡ​កែវ​ បន្ទាប់​មក​ចាក់​ស្រាក្រហម​ចូល​ គ្រប​ឱ្យ​ជិត​រក្សា​ទុក​ក្នុង​ទូរ​ទឹកកក​រយៈពេល​ប្រហែល​ ១​ស​ប្តា​ហ៍​...

ចង់បាន​ផ្ទៃមុខ​ស​ម៉ត់​រលោង​ស្រស់ថ្លា​ភ្លាមៗ​ សាក​គ្រី​ម​ធ្វើ​ដោយ​ដៃ​មួយ​នេះ

ថ្ងៃនេះ​កាសែត​ដេ​លី​នឹង​ចែករំលែក​ពី​គ្រី​ម​លាង​ស្បែក​មុខ​ឱ្យ​ស​ស្រស់ថ្លា​ គ្មាន​ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ​ ម៉ត់​រលោង​ និង​ភ្លឺ​ចែង​ចាំ​ក្នុង​រយៈពេល​ត្រឹមតែ​ ៣​ថ្ងៃ​។​ *​គ្រឿងផ្សំ​ ប៉េងប៉ោះ​ ២​ផ្លែ​ស្រស់ៗ​ ទឹកក្រូច​ឆ្មា​ស្រស់​ ១/២​ស្លាបព្រា​បាយ​ ទឹកឃ្មុំ​សុទ្ធ​ ១/២​ស្លាបព្រា​បាយ​ ជែ​ល​ ឬ​សាច់​ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ​ ១​ស្លាបព្រា​បាយ​ ប្រេង​ដើម​តែ​ ៣-៤​ដំណក់​ *​ការ​ណែនាំ​ ដំបូង​យក​ប៉េងប៉ោះ​មក​ហាន់​ជា​ដុំ​តូចៗ​ ហើយ​ដាក់​ចូល​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ក្រឡុក​ឱ្យ​ម៉ត់​។​ ផ្ទេរ​ទៅ​ក្នុង​ចាន​មួយ​ បន្ទាប់​មក​ដាក់​ទឹកក្រូច​ឆ្មា​ ទឹកឃ្មុំ​ ជែ​ល​ប្រទាល​ និង​ប្រេង​ដើម​តែ​ចូល​ កូរ​វា​ឱ្យ​រលាយ​សព្វ​ស្មើ​សាច់​គ្នា​ជា​ការ​ស្រេច​ ...

ប្រើ​ពេល​តែ​ ១៥​នាទី​ធ្វើ​រឿង​ ៤​យ៉ាងនេះ​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​អ្នក​នឹង​រលាយ​អស់

ចង់​ក្លាយជា​មនុស្ស​ស្រី​ចង្កេះអង្ក្រង​លែង​ពិបាក​ទៀត​ហើយដោយ​សារ​វិធី​រំលាយ​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​ខាងក្រោម​មួយ​នេះ​។​ អង្គុយ​ ហើយ​ដកដង្ហើម​ បន្ទាប់​ពី​ដឹងខ្លួន​ឡើង​ បិទ​ភ្នែក​របស់​អ្នក​រយៈពេល​ ២​នាទី​សិន​ វា​ជួយ​រក្សា​តុល្យភាព​រាង​កាយ​ និង​សម្រប​ភ្នែក​ទៅ​នឹង​ពន្លឺ​។​ ក្រោយមក​ក្រោក​អង្គុយ​ពេន​ភ្នែន​ឱ្យ​ត្រង់​ខ្លួន​ ហើយ​ចាប់ផ្តើម​សម្រួល​ដង្ហើម​ចេញចូល​។​ វិធី​នេះ​ជួយ​ដុត​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​បាន​លឿន​បំផុត​។​ ផឹកទឹក​ក្តៅ​ ក្រោយ​ពី​ធ្វើ​ចលនា​ដង្ហើម​រួច​ សម្រាក​រយៈពេល​ ៥​នាទី​ អ្នក​គួរ​ផឹកទឹក​ក្តៅ​អ៊ុ​នៗ​ ១​កែវ​ដើម្បី​កម្ចាត់​ជាតិពុល​ក្នុង​ខ្លួន​ ដុត​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​ ចង្កេះ​នឹង​ឆាប់​ស្លី​ម​លឿន​។​ ទៅ​បន្ទប់ទឹក​ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​ ពេល​យប់​ជា​ពេល​ដែល​រាង​កាយ​បង្កើន​ការ​រំលាយ​អាហារ​ ប្រមូល​ជាតិពុល​ក្នុង​ខ្លួន​។​ ដូច្នេះ​អ្នក​ត្រូវ​ទៅ​បន្ទប់ទឹក​ក្រោយ​ពេល​ភ្ញាក់​ពី​គេង​។​ នេះ​ក៏​ជា​វិធី​ដុត​ខ្លាញ់​បាន​លឿន​ដែរ​។​ ម៉ាស្សា​ក្បាលពោះ​ ខ្ញី​ស្រស់​ ២​ដុំ​ អំបិល​ ៥០០​ក្រាម​ *​ការ​ណែនាំ​ ចិត​សម្បក​ខ្ញី​ រួច​ហាន់​ឱ្យ​ម៉ត់​។​...

MOST COMMENTED

error: Content is protected !!